很讨厌妈妈是完全正常的情绪反应，不需要为此自责愧疚，只要合理疏导调整就能改善这种状态，不存在对错之分。
1、先接纳情绪，停止自我内耗
大部分人产生讨厌妈妈的情绪后，第一反应都是自我批判：“我怎么能讨厌自己的妈妈，我是不是太不孝了”，这种额外的自我攻击反而会让负面情绪越积越多。其实亲子之间本来就存在成长环境、观念认知的差异，很多时候还有长期积累的矛盾伤害，产生厌恶感是非常正常的，不用逼自己强行扮演懂事孝顺的孩子，先承认自己的真实感受，放过自己才是第一步。
2、分辨是否属于心理问题
绝大多数情况下，总讨厌妈妈都不算心理疾病，只是积压的负面情绪没有得到释放而已。比如长期被妈妈控制、被语言打压、遭遇过偏心伤害等等，这些真实的不舒服积累下来，产生厌恶是身体自我保护的正常反应。只有当这种厌恶已经严重影响到你的日常作息、工作社交，甚至出现持续的情绪崩溃或者伤害自己的冲动时，才需要寻求专业心理从业者的帮助。
3、针对性调整改善状态
如果目前还和妈妈共同生活，可以尽量减少不必要的情感交集，拉开心理距离；经济独立后尽量分开居住，保留“一碗汤”的距离感，反而能减少很多摩擦；如果你是因为过往的伤害一直讨厌妈妈，也不用强迫自己强行和解，你有不原谅的权利，优先照顾好自己的情绪才是最重要的。
（MaMa）