和家人吵架后，可以通过暂时抽离情绪现场、转移注意力的方式快速缓解糟糕心情，不需要困在负面情绪里反复内耗。
1、先暂时离开吵架的场景，别在情绪上头的时候非要争出对错，找个独处空间待一会儿，比如去阳台透气、下楼买瓶水，切断负面情绪的持续刺激。
2、做一件能让你快速放松的小事转移注意力，比如吃一口爱吃的零食、刷几条搞笑段子、听两首喜欢的歌，等情绪平稳下来，坏心情就会缓解很多。
3、和家人吵架后要不要主动低头和好
不需要被“先低头就是输了”的想法绑架，也没必要硬扛着冷战内耗双方。如果只是日常观念不合或者鸡毛蒜皮的小争吵，主动递个台阶根本不算掉价——喊对方过来吃饭、随手递给他一个水果，都是打破僵局的自然方式，家人之间本来就没有必须要赢的吵架，早点和好比僵持着更舒服。
（HeJiaRen）