男人说你让他又爱又恨，本质是你身上有他极度认可、舍不得放手的核心吸引力，同时也存在他暂时没法完全接纳、又改变不了的矛盾点，不是真的完全讨厌你，而是处于“舍不得分、又忍得难受”的拉扯状态。
1、先拆解“又爱又恨”的具体成因
“爱”的核心是你踩中了他的核心需求
可能是你能给他别人给不了的情绪价值，比如他性格闷你总能逗他开心，或者你在事业、生活上能给他实际支持，甚至是你身上的某个特质（比如开朗、上进、直白）刚好长在他的审美点上，这些是他舍不得离开你的根本原因。
“恨”的本质是需求没被满足的挫败感
不是真的怨恨你，更多是他对你有期待但没达成的无力：比如他希望你多在意他的感受但你总大大咧咧忽略，或者你们总因为同样的问题吵架，他试过沟通但没效果，改不了你也舍不得逼自己妥协，攒的情绪多了就会生出“恨”的感觉。
2、再判断他说这话时想不想继续走下去
看他说这话的场景和后续行动
如果是吵架吵到情绪上头时说的，说完还愿意跟你掰扯问题、没直接断联，大概率是想继续的，说这话只是在发泄不满，想让你知道他的难受；如果是很平静地说，说完就开始冷暴力、躲着你，甚至主动提分开，那就是他已经在权衡要不要放弃了。
看他有没有主动提解决问题的想法
想继续的男人，说“又爱又恨”之后会跟着说具体哪里不满意，甚至会跟你商量怎么改，本质是想把“恨”的部分消掉，好好在一起；不想继续的，只会说这句话卖惨，不会说具体问题，也不想解决，只是在为自己之后的撤退找借口。
3、遇到这种情况的实际应对思路
先别急着闹情绪或者直接提分手，先搞清楚他“爱”的是你哪部分、“恨”的是哪件事。如果“恨”的是原则性问题（比如他嫌你不够迁就他的花心、嫌你管他太多影响他玩），那不用犹豫，及时止损；如果只是相处习惯、沟通方式的小矛盾，两个人都愿意调整的话，可以试着各退一步，把拉扯的状态捋顺。
（NanRen）