皮肤美白补充维生素C，优先选择每片剂量100mg的普通药用维生素C，不用选价格高昂的主打美白概念的复合VC保健品。
1、不同类型VC怎么选更适合美白
如果日常新鲜蔬果吃得比较少，需要额外补充VC，优先选纯维生素C片，避开添加了大量糖分、香精的VC泡腾片、美白软糖。这类产品VC含量低，额外摄入过多糖分反而会促进黑色素沉淀，让皮肤更暗沉。药用VC每片100mg刚好符合日常补充需求，不用盲目追求大剂量或者宣传“美白专利”的产品，性价比和安全性都更高。
2、天天吃维生素C真的能美白吗
只有本身日常维生素C摄入不足的人，补充VC后的美白提亮效果会更明显。VC是通过抑制黑色素生成、促进黑色素代谢来起到辅助美白的作用，不能让天生黑皮直接变成冷白皮，只能帮助改善皮肤暗沉，淡化晒黑后的黑色素，帮皮肤回到原本的透亮状态。只要每日剂量不超标，天天吃常规剂量VC是安全的。
3、补充VC美白的关键提醒
想要靠VC美白，每日补充的剂量不要超过1000mg，长期大剂量补充容易引发腹泻、尿路结石等问题，日常每日补充100mg就足够。另外补充VC不能替代防晒，就算天天吃VC，不做好防晒还是会持续晒黑，只有防晒和补充VC搭配才能达到稳定的提亮效果。
（MeiBai）