脾最怕湿邪侵体、饮食不节制、长期忧思过度，最喜欢温暖干爽的环境、规律清淡的饮食、舒畅平和的情绪。
1、脾最怕的伤脾行为要主动避开
首先是湿邪，长期久居潮湿环境、常吃冰饮甜腻重油食物，会让湿邪堆积在体内，直接困阻脾的运化功能；其次是饮食不规律，暴饮暴食、饿饱不均、长期吃过度辛辣刺激的食物，都会持续加重脾的负担，慢慢耗伤脾气；最后是忧思过度，中医讲“忧思伤脾”，长期压力大、爱胡思乱想，会直接影响食欲和脾的消化功能，很多人焦虑到吃不下饭就是这个道理。
2、顺承脾的喜好养脾才有效
对应脾的偏好，日常养脾首先要保证饮食规律，每顿吃七分饱，多吃温性好消化的食物，少碰过度冰寒、甜腻的食物；其次要尽量避开潮湿的环境，淋雨或沾湿后及时更换干燥衣物，体质偏湿的人可以偶尔吃点山药、茯苓这类健脾祛湿的食物；最后要注意疏解情绪，别长期钻牛角尖，保持情绪舒畅比吃再多补养食物都有用。
3、日常养脾的几个关键细节别忽略
不要盲目跟风吃大补的健脾产品，脾虚大多是不良生活习惯导致的，只进补不调整习惯很难见效；不要长期只吃过度精细的软食，脾本身需要适量的运化锻炼，长期全流质饮食反而会让脾功能慢慢退化；不要连续久坐，久坐会导致气血瘀滞，影响脾的运化，每坐一小时起身活动几分钟，对养脾就有不小的帮助。
（ZuiXiHuan）