分手之后心里难受不甘心不用硬扛，也不用逼自己强迫放下，只要不做出伤害自身或他人的行为，通过合理的方式疏导情绪，就能慢慢走出负面状态。
1、先给情绪找合法出口，不要强行憋住。难受的时候不用硬撑着说“我没事”，可以找信任的亲友倾诉吐槽，也可以关起门痛痛快快哭一场，或是出门走几公里、打一场球出汗，把积压的负面情绪先释放出来，远比闷在心里反复内耗好得多。
2、拆解你不甘心的根源。很多时候你的难受不全是因为还爱对方，更多是对“付出没有对等回报”“好好的感情突然结束”的未完成执念，拿一张纸把你不甘心的点一条一条写出来，写完就会发现，你舍不得的更多是自己投入的成本，不是非这个人不可，摊开执念就能减轻大半内耗。
3、这种情绪持续多久算正常
相处时间短、感情不深的情况下，难受不甘心的情绪1-2周就能慢慢缓解；如果是相处很久、投入很深的感情，负面情绪大多会在1-3个月内逐渐平复。只要你还能正常吃饭、工作、社交，哪怕走出来慢一点也是正常的，不用苛责自己；如果这种状态已经超过半年，完全没办法正常生活，就需要及时找专业的心理从业者寻求帮助了。
（BuGanXin）