心里莫名其妙的压抑大多是未被察觉的隐性压力、积压负面情绪引发的情绪反应，多数属于正常情绪波动，并非严重心理疾病，不用过度焦虑。
1、这种莫名压抑常见的诱因主要有三类：一是长期处于高压力的生活工作状态，意识层面已经习惯了紧绷，潜意识却早就不堪重负，会通过莫名压抑的形式发出情绪信号；二是以往的负面情绪没有得到充分释放，被你下意识压进心底，会在某个闲下来的节点毫无征兆地浮现出来，让你找不到具体诱发原因；三是环境变化带来的隐性适应压力，比如换工作、搬新家，哪怕你觉得自己已经适应了，也可能悄悄积攒下压抑感。
2、容易操作的日常调整方法
如果只是偶尔出现莫名压抑，不需要特殊治疗，可以先试试5分钟情绪输出法：找一张纸或者打开手机记事本，把脑子里冒出来的所有想法都写下来，不用管逻辑通顺，哪怕只写“我好闷”“不知道哪里不舒服”都可以，写完后大部分人的憋闷感都会缓解大半。平时也可以每天抽10分钟出门快走，轻度运动能帮着释放隐性压力，降低压抑感出现的频率。
3、如果坚持调整一两周后，还是频繁出现这种莫名压抑，甚至已经影响到睡眠、饮食和日常工作学习，可以先去医院做一次躯体检查排除器质性问题，再找专业的心理咨询师梳理情绪，找到深层的压力源头针对性解决问题。
（GaiZenMe）