那么时候吃零食有益健康

　　吃零食有益健康的时候有以下几个重要的注意点：

　　1. 零食的选择：选择健康的零食是关键。健康的零食应该是低糖、低脂肪、低盐、高纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜条、坚果、无糖酸奶等。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体的健康。

　　2. 适量的摄入：无论是什么样的零食，都应该控制摄入的量。过量的零食摄入会导致热量过剩，增加体重，并可能引发其他健康问题。每天合理的零食摄入量为100-200卡路里，具体的摄入量应根据个人的年龄、性别、身体活动水平等因素而定。

　　3. 合理的时间选择：最佳的零食时间是在两餐之间的时候，以帮助维持血糖稳定。这样可以防止过度饥饿，控制饮食量，避免在正餐时吃得过多。合理的时间选择还包括不在睡前过晚的时间吃零食，以免影响睡眠。

　　4. 注意维持口腔健康：零食的吃用会增加口腔中的酸度，并可能导致蛀牙和龋齿的发生。在吃零食之后，应及时漱口并刷牙，保持口腔的健康。

　　选择健康的零食，并在适量的时间和量上进行摄入，有助于维持身体的健康。同时要注意维护口腔健康，避免过度消耗高糖分的零食，这样才能真正享受零食带来的益处。