吃皮牙子的好处和坏处

　　吃皮牙子（苹果）的好处和坏处如下：

　　好处：

　　1. 提供丰富的营养：皮牙子富含维生素C、纤维、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，促进身体健康。

　　2. 促进消化系统健康：皮牙子中的纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。

　　3. 降低心脏病风险：皮牙子中的植物化合物和纤维有助于降低胆固醇水平，从而减少心脏病的风险。

　　4. 有助于控制体重：皮牙子的纤维含量高，能提供较强的饱腹感，从而有助于控制食欲和减少摄入的热量。

　　坏处：

　　1. 农药残留：皮牙子通常是用农药处理的，如果没有经过充分洗净，在食用时可能会摄入农药残留物，对健康造成潜在风险。建议在食用前充分洗净皮牙子。

　　2. 高糖含量：皮牙子中含有天然果糖，并且含糖量相对较高。过量食用皮牙子可能会导致血糖水平增加，对糖尿病患者有一定的影响。对糖尿病患者和需要控制血糖的人群来说，皮牙子的食用量需要适量控制。

　　皮牙子的好处主要体现在其提供的营养价值和对健康的益处上，如增强免疫系统、促进消化系统健康、降低心脏病风险和帮助控制体重。皮牙子在农药残留和高糖含量方面存在潜在的风险，因为建议充分洗净皮牙子并适量控制食用量。