补铁补钙能不能同时进行

　　补铁和补钙是两个不同的营养补充方式，可以同时进行。铁和钙都是人体必需的微量元素，但是吸收方式和补充方法不同。

　　铁是补充血红蛋白的重要元素，主要来自于荤食和植物食品中的非血红蛋白铁。人体吸收非血红蛋白铁需要维生素C、蛋白质和酸性环境的协同作用。铁补充最好搭配富含维生素C和蛋白质的食品一起食用，并且应避免和富含钙的食品一起食用。因为钙会降低铁的吸收率，特别是对于非血红蛋白铁的吸收影响更大。

　　钙是人体骨骼和牙齿的构成元素，也参与神经、心肌等各种生理过程。钙主要来自于乳制品、豆制品、海产品等，但是吸收需要维生素D的辅助。钙补充最好搭配维生素D和富含蛋白质的食品一起食用。

　　补铁补钙可以同时进行，但是应注意铁和钙的吸收互相影响的问题，尽量避免同时食用富含钙和铁的食品。铁和钙的副作用也需注意，比如铁可能导致便秘，钙有可能增加结石的风险等。在补铁补钙之前，最好先咨询医生或营养师的建议。