帮助睡眠的汤有什么

　　帮助睡眠的汤其实有很多种，以下列举几种常见的：

　　1. 熟地黄枸杞汤：将熟地黄、枸杞、红枣、菊花等材料加水煮沸，喝汤，能够具有养血安神的作用，对于失眠、心悸等症状有较好的缓解作用。

　　2. 玫瑰菊花汤：将玫瑰花、菊花加水煮沸，喝汤，能够起到清热降火的作用，缓解烦躁不安、失眠等症状。

　　3. 柠檬蜂蜜汤：将柠檬、蜂蜜加水煮沸，喝汤，能够起到保持心情愉快、促进睡眠等作用。

　　4. 龙眼肉桂汤：将龙眼肉、桂皮、红枣加水煮沸，喝汤，具有调节内分泌、改善睡眠质量的作用。

　　5. 熬粥汤：将糯米、莲子、百合、桂圆等材料加水煮熟，喝粥，具有滋养身体、安神助眠的作用。

　　帮助睡眠的汤食材多种多样，但重要的是要根据自己的身体状况选择适合自己的汤品。在制作汤品时要注意食材的清洗和煮汤的时间，以免对身体造成损害。睡前饮用汤品需要适量，以免影响睡眠质量。