补了钙能不能喝牛奶

　　补钙后是可以喝牛奶的。牛奶是一种优质的钙源，每100毫升牛奶中含有约120毫克钙。有些人可能会对乳糖不耐受或乳蛋白过敏，所以他们可能需要寻找其他来源的钙。一些替代的钙源包括豆类、绿叶蔬菜、坚果、鱼和钙补充剂。人体需要将钙摄入量与维生素D的摄入量配合，以便更好地吸收钙。建议人们在摄入钙的增加维生素D的摄入量。为了保持骨骼健康，除了补钙外，还需要进行适度的运动，尤其是有氧运动。