靶心率公式为什么有2个

　　靶心率公式是指根据年龄、性别、身体活动强度等因素，计算出心率在有氧运动训练中心脏最理想的运动状态下所达到的数值。一般常用的两个靶心率公式分别为卡尔沃（Karvonen）公式和直接百分比（Percentage）公式。

　　卡尔沃（Karvonen）公式是根据个体最大心率（MHR）和静息心率（RHR）来计算的，其公式为：

　　(Target Heart Rate = ((MHR ? RHR) × %Intensity) + RHR)

　　其中，%Intensity表示运动强度百分比。卡尔沃公式的优点是能够根据个体的最大心率和静息心率来计算靶心率，更为准确地反映个体的身体状况。但是该公式计算繁琐，需要测量心率和身体参数，不太方便实用。

　　直接百分比（Percentage）公式是直接根据个体最大心率（MHR）和运动强度百分比来计算的，其公式为：

　　(Target Heart Rate = MHR × %Intensity)

　　直接百分比公式的优点是计算简单易懂，只需要知道个体最大心率和运动强度百分比即可。但是由于没有考虑个体的静息心率，因为不太准确。

　　两个靶心率公式各有优缺点，应根据具体情况选择。在实践中，通常选择直接百分比公式作为计算靶心率的基准，同时结合个体静息心率进行微调，以达到最理想的训练效果。