怎么样吃枸杞才有效果

　　枸杞可以说是一种非常有营养价值的中药材，常见于我们的日常生活中。怎么样吃枸杞才有效果呢？下面我们来详细解答这个问题。

　　1.泡水

　　枸杞最常见的吃法就是泡水了。将少量的枸杞放入杯中，冲上热水，等待5-10分钟后，待水温稍凉即可饮用。这种吃法对润肝肾、明目等方面都有帮助作用。

　　2.做饭

　　枸杞还可以和米饭、粥一起煮，或者加入到菜肴中一起烹调。这种吃法可以在增加营养的还可以增加菜肴的美味。不过要注意，枸杞的烹调时间不宜过长，否则会影响营养成分的保留。

　　3.直接食用

　　除了泡水和烹调之外，枸杞还可以直接食用。尤其是比较干的枸杞，可以像干果一样，当成零食或者加入到酸奶、早餐麦片等食物中食用。这种吃法有助于增强体质、促进排毒等功效。

　　不论采用哪种吃法，一次食用过多都会对身体造成不好的影响。特别是对于那些患有脾胃虚弱、肾虚等疾病的人群，更需要适量食用。

　　枸杞的食用方式有很多种，其中泡水是最常见的方法。但不管采用哪种吃法，都需要适量食用，才能够发挥其保健效果。如果您是因为某种特殊病症而需要食用枸杞，最好在专业医生的指导下进行食用。