怎么知道自己缺维生素

　　缺乏维生素通常会导致一系列身体问题，因为了解以下维生素缺乏的常见症状是很重要的：

　　1. 维生素C缺乏：容易感冒、口腔溃疡、牙龈出血、皮肤变差、容易疲劳等。

　　2. 维生素D缺乏：骨骼疏松、易骨折、肌肉无力、抑郁等。

　　3. 维生素B1缺乏：易疲劳、食欲减退、失眠、腹泻、神经衰弱等。

　　4. 维生素B2缺乏：皮肤炎症、口角炎、角膜混浊等。

　　5. 维生素B6缺乏：皮肤炎症、口腔溃疡、贫血、抑郁、肌肉无力等。

　　6. 维生素B12缺乏：贫血、皮肤炎症、口腔溃疡、神经症状（如手脚麻木、失眠等）等。

　　7. 叶酸缺乏：贫血、口腔溃疡、皮肤炎症、神经障碍等。

　　如果您出现了以上症状，可以考虑去检查一下自己的营养状况。特别如果出现了以上症状，不建议自行购买维生素补充剂，应该去医院或专业机构检查并根据检查结果进行治疗。因为过量的维生素摄入也会对健康造成一定的伤害。