突然觉得自己不好看怎么办

　　当你突然觉得自己不好看时，可以尝试以下几种方法来处理这种情绪：

　　1. 了解自己的价值：美丽和外貌并不是衡量一个人价值的唯一标准。每个人都有独特的优点和才能，寻找并强调自己其他方面的价值，例如智慧、善良、善于学习、幽默等等。

　　2. 改变态度：美丽是主观的评价，每个人对于美的定义都不尽相同。关注自己的内在素质、品德和人格魅力，相信自己的独特之处，不要过分纠结于外表。

　　3. 追求健康生活方式：保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、适度的运动和良好的睡眠，这样不仅有益于身体健康，也能提升自信心和外貌。

　　4. 寻求支持：如果你的自我评价持续影响到自尊心和情绪，可以寻求身边朋友、家人或专业心理咨询师的支持和建议。他们可以帮助你更好地应对和改善这种情绪。

　　5. 培养爱自己的习惯：向自己发送积极正面的信息，例如每天给自己一个鼓励的笑脸，关注自己的优点和成就，给自己一些小奖励等等。通过培养爱自己的习惯，可以提升自信和自尊心，从而减少对外貌的过分关注。

　　外貌只是人的一部分，不要让它成为左右自己幸福感和自信心的唯一标准。做好自己，相信自己的价值，关注内在品质，建立积极的自我形象，才是真正重要的。