睡觉容易被吵醒叫什么

　　睡觉容易被吵醒的情况被称为“易醒症”或“睡眠轻浅”。 下面是详细解答：

　　易醒症是一种指在睡眠过程中，个体对外界环境的刺激非常敏感，容易被吵醒或干扰入睡的情况。这种情况可能导致睡眠质量下降，影响个体的日间功能和生活质量。

　　易醒症的原因有多种，包括：

　　1. 声音敏感性增加：个体对声音的感知能力较高，即使是低音量或不规律的声音也能引起他们的注意和醒来。

　　2. 神经系统异常：某些神经系统疾病或异常可能导致睡眠过程中的易醒症，如睡眠失调、焦虑症、抑郁症等。

　　3. 睡眠环境不适宜：噪音、光线、温度等环境因素对易醒症患者的影响更为显著。

　　4. 内源性因素：个体的生理状态、睡眠结构异常、遗传等因素也可能导致易醒症。

　　为了改善易醒症，可以尝试以下方法：

　　1. 营造舒适的睡眠环境：减少噪音、遮光窗帘、调节合适的温度等。

　　2. 建立规律的睡眠时间：确保有足够的睡眠时间，尽量遵守固定的睡眠时间表。

　　3. 减少刺激物：避免在睡前摄入咖啡因或刺激性食物，减少使用手机、电视等电子设备的时间。

　　4. 放松身心：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助放松身心入睡。

　　5. 寻求专业帮助：如果易醒症严重影响日常生活，建议咨询医生或睡眠专家，以寻求更全面的评估和治疗建议。

　　易醒症是指睡眠过程中对外界环境刺激敏感、容易被吵醒或干扰入睡的情况。为了改善易醒症，可以通过调整睡眠环境、建立规律的睡眠时间、减少刺激物、放松身心等方法来提高睡眠质量。