讨好型人格如何自救

　　讨好型人格指的是一种心理特征，即过度关注他人的需求和期望，而忽视自己的需要和欲望。这种人格特征常常导致个人产生焦虑、自卑、疲惫等负面情绪，同时也可能对个人的人际关系和幸福感造成负面影响。如果你是一个讨好型人格，以下是一些自救的方法：

　　1. 自我认知：你需要认识到自己是一个讨好型人格，明确了解自己的特点和倾向。正确认识自己是解决问题的第一步，因为只有在认识到问题存在时才能采取行动。

　　2. 探索自己的需求和欲望：多关注自己的内心，思考自己的真实需求和欲望。这可以通过定期进行自省和反思来实现。弄清楚自己真正想要的是什么，而不是只顾着满足他人的期望。

　　3. 拒绝说“是”：如果你发现自己经常在不情愿的情况下答应他人的要求，学会说“不”。拒绝他人的请求并不意味着你自私，而是在保护自己的需要和时间。不要为了取悦别人而牺牲自己的权益。

　　4. 定期设定个人目标：制定个人目标，并朝着这些目标努力。这有助于你更加关注自己的成长和发展，并将焦点从他人的期望转移到自己的目标上。

　　5. 学会表达自己的意见和感受：积极地表达自己的意见和感受，不要害怕他人的反应。坦率地沟通有助于建立健康的人际关系，并增强自信心。

　　6. 寻求支持：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的状况和感受。他们可以为你提供支持、理解和指导，帮助你走出讨好型人格的困境。

　　7. 建立健康的自尊心：关注自己的成就，接纳自己的优点和缺点。建立健康的自尊心可以让你更好地认同自我，减少对他人评价的依赖。

　　自救的关键是意识到自己的讨好型人格并采取积极的行动来改变。重点在于找到平衡，既关心他人的需求，又关注自己的需求。通过转变思维方式，建立健康的自尊心，以及学会表达自己的意见和感受，你可以逐渐摆脱讨好型人格的困扰，实现更加健康、平衡的人际关系。