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先练腹肌还是胸肌

2024-08-27 07:00:33

  1. 先练胸肌:胸肌是上半身的主要肌肉群之一,通过卧推、飞鸟等训练可以有效提升胸肌力量和维度。先练胸肌可以为基础训练打下良好的框架,同时也有助于提升整体的上肢力量。

  2. 随后兼顾腹肌:腹肌虽然也是重要的核心肌群,但在训练顺序上,通常建议在胸肌等大肌群之后进行。腹肌训练更多地是稳定性和耐力的锻炼,可以在大肌群训练后进行,作为辅助或恢复性训练。

  3. 综合训练,均衡发展:最终目标是实现全身肌肉的均衡发展。在训练计划中应合理安排胸肌和腹肌的训练,以及其他肌群的训练,确保身体各部位都能得到充分的刺激和成长。

(XiongJi)

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