心情烦躁,压力大,焦虑,情绪不稳定

　　1. 深呼吸与冥想：每天抽出几分钟进行深呼吸练习，帮助放松身心。尝试冥想，专注于呼吸或正念练习，减少杂念，缓解压力。

　　2. 合理安排时间：制定清晰的工作或学习计划，避免拖延导致任务堆积。适当安排休息时间，避免过度劳累，保持工作与生活的平衡。

　　3. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持能为你带来安慰。必要时，寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对压力和焦虑的有效方法。