骨骼不好吃什么补

　　骨骼不好通常需要补充钙和维生素D来增强骨骼密度。以下是一些可以补充钙和维生素D的食物：

　　1. 奶制品，如牛奶、奶酪和酸奶

　　2. 绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝

　　3. 坚果，如芝士和榛子

　　4. 鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼

　　5. 橙色水果和蔬菜，如红甜椒、南瓜和胡萝卜

　　6. 豆类，如豆腐、豆浆和黑豆

　　7. 海藻，如海带、紫菜和岩藻

　　可以考虑补充钙和维生素D的保健品，但在服用之前最好咨询医生的建议。