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6岁儿童跑步锻炼距离

2022-01-24 07:48:26

  据有效调查显示, 6-12岁儿童最容易接受的距离为500米,超过这个距离,儿童就会感受到疲劳,久而久之,认为跑步是个累人的运动,开始厌倦。儿童跑步时最好选择塑胶场地或者草坪,若不小心摔倒,不会使膝盖受伤过重。

  儿童跑步有什么好处?

  1、提高心肺功能

  健身跑可以有效提高青少年心肺功能,增加有氧代谢能力,同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。

  2、增强毅力

  家长督促孩子坚持跑步并且陪同,可以增强孩子的毅力和成就感,这一心智的培养使的孩子在以后的为人处事中不容易半途而废,遇难而退。

  3、平衡力更好

  跑步可以刺激宝宝的前庭平衡,促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。

  孩子跑步的注意事项

  1、孩子跑步前不要让孩子吃的过饱,不利于运动和健康,要给孩子备上一些水在运动时不会缺失水分。

  2、选一双舒适的鞋子跑步,这样跑起步来会更轻松,也不容易使脚受到磨损,还利于孩子的运动。

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