蓝莓的十大功效与作用

　　蓝莓富含维生素、花青素等物质，适当的食用，对人体健康十分有益。其中含有的抗氧化成分，能够促进人体对营养物质的消化吸收，增强体质，从而提高人的免疫力。除此之外，蓝莓还有保护视力、降低血糖等众多功效。

1、提高免疫力

　　蓝莓饱含花青素，花青素中具有抗氧化剂，可以促进人体对维生素的吸收，从而能够提高人的免疫力。

2、预防神经衰老

　　适量的食用蓝莓，能够提高大脑活力，还可以缓解老年的记忆衰退，能有效预防神经衰老。

3、保护心脏

　　蓝莓中含有能帮助血管扩张的成分，从而降低血栓以及心脏病的危险。经常吃，对心脏健康十分有益。

4、保护视力

　　蓝莓含花青贰色素，能够活化视网膜，有效的缓解眼部疲劳，保护视力。

5、降低血糖

　　若是患有糖尿病的人群，可以适量的食用蓝莓，它具有降低血糖的功效，有助于调节血糖水平。坚持吃还能够改善血糖的调节能力。

6、预防癌症

　　每天坚持食用蓝莓，蓝莓中的花青素能够抑制癌细胞的生长，可以达到预防癌症的功效。

7、预防膀胱炎

　　蓝莓具有消除体内炎症的作用，可以防止细菌黏附在膀胱壁，预防膀胱炎和尿路感染。

8、润肠通便

　　蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于人体的消化吸收，起到润肠通便的效果。

9、强健骨骼

　　经常食用蓝莓，其中的微量元素锰可以保持骨骼的密度，有助于增强体质，强健骨骼。

10、控制体重

　　蓝莓的热量低，多吃也不容易发胖。蓝莓中含有的多酚类物质可有效的分解腹部脂肪，有助于控制体重。

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