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跑步肌肉酸痛还能跑吗

2021-11-30 13:03:53

  通常情况下跑步后肌肉出现酸痛现象时是可以跑的,如果坚持不了可以等身体恢复了再跑,这个主要是根据个人的身体条件决定的,而出现酸痛现象主要是由于体内的乳酸堆积所致,最好在跑完步后进行拉伸动作为宜。

跑步肌肉酸痛还能跑

  很多人在跑步的时候都会出现肌肉酸痛的现象,尤其是很久没进行运动的时候出现的这种现象比较明显,通常肌肉酸痛后若是身体能坚持的了情况下是能跑的,这个没有明令的硬性规定,主要是根据个人的体质条件决定的。

  而跑步出现的酸痛时,主要是在人在进行无氧运动的时候,大腿内的肌肉会出现很多的乳酸造成堆积,这样就会造成肌肉酸痛,这些是属于正常的现象,也会在跑步后的第二天后出现明显,若是坚持不了等恢复了再运动也是可以的。

  若是长期的坚持跑步,大概坚持一周后这种情况会逐渐消失,同时每次跑步后最好也要做好拉伸动作,这样能缓解肌肉酸痛的现象,或者通过按摩、热敷等方法缓解,而跑步也要循序渐进为宜。

(PaoBuJiRouSuanTongHaiNengPaoMa)

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