八种晚上可以吃的水果

　　木瓜、奇异果、香蕉、葡萄、柠檬、菠萝、西柚、番茄是比较常见晚上可以吃的水果，这些水果都可以促进人体新陈代谢、帮助肠胃消化，并且这些水果的热量非常低，非常适合在晚饭后食用。

1、木瓜

　　木瓜是晚上可以吃的水果之一，木瓜内的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白，傍晚吃完饭可食用少量木瓜，有利于帮助脂肪分解、促进肠胃消化，在预防胃溃疡、消化不良等肠胃不适症状也有一定功效。

2、奇异果

　　奇异果汁多味甜，且含有风俗的维生素c，其果胶、果酸等物质更是可以帮助美容、塑身，所以这种水果受到很多女性喜欢。同时奇异果还具有防止便秘、促进消化的作用，也是傍晚饭后非常适合的水果之一。

3、香蕉

　　香蕉润肠通便的作用是众所周知的，每天坚持食用适量香蕉有利于排出体内毒素、收缩腰腹。一根100克的香蕉热量通常在87卡左右，而一碗150克的白米饭热量在220卡左右，其热量不到米饭的一半，是排毒、瘦身的佳品。

4、葡萄

　　葡萄的营养物质非常丰富，它不仅含有丰富的果糖、葡萄糖、铁、钙以及各类维生素，还有可以帮助睡眠的褪黑素。晚上吃少量葡萄，能够帮助调节睡眠周期、改善失眠的症状。

5、柠檬

　　柠檬不仅含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分，还含有维生素E、糖类、铁、钙等多种人体所需的营养物质，同样可以促进人体代谢、疏通肠道以及给人体补充营物质。

6、菠萝

　　菠萝里面含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，这种物质可以帮助人体消化蛋白质，人体若消化酶不足，也可以通过吃菠萝来进行补充，人体的消化功能也会得到一定增强。

7、西柚

　　西柚的热量非常低，根据美国一项相关研究表明，一个西柚的热量在60卡左右，需要吃3～4个西柚才能达到一顿正餐的热量，正在减肥瘦身的人非常适合食用西柚，建议可以每天坚持食用。

8、番茄

　　番茄里面含有丰富的果胶和植物纤维，食用番茄后，不仅很容易让人产生饱腹感，还能帮助疏通肠道、促进人体新陈代谢。并且番茄里面还有人体所需的维他命、矿物质等营养物质，适量食用对人体很有帮助。

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