1、睡前保持心情平静。可以先闭上双眼，将眼睛适当微张，降低交感神经活动的张力，加快睡眠的速度。
2、用轻缓音乐促进睡眠。音乐可以缓解压力，降低神经紧张，陶冶心情，起到一定的改善睡眠的作用。
3、用食物改善失眠。例如猪蹄，猪蹄含有的胶原蛋白可以对中枢神经起到冷静作用。
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