正常情况下需要睡多长时间

　　睡眠需求因人而异，但成人的平均睡眠需求约为7-9个小时。经验法则是，醒来后如果感到不需要继续休息，那么就代表你拥有充足的睡眠。

　　睡眠需求因人而异，但成人的平均睡眠需求约为7-9个小时。经验法则是，醒来后如果感到不需要继续休息，那么就代表你拥有充足的睡眠。

　　另一个好的经验法则是，每清醒两个小时，您就需要睡一个小时。对于睡眠不足的人来说，问题在于他们已经习惯于不自觉的醒来，而且醒来时会感到疲倦以及工作生活的精力减少。睡眠不足有着巨大的负面结果，它本身可能是你想要取得最佳结果的主要障碍。这就是为什么从长远来看更应该看重睡眠的原因。

　　许多人（包括我自己）都低估了长期缺乏睡眠所带来的负面影响。威廉·德门特（William Dement睡眠研究的先驱）曾说过，我们的睡眠时间比一个世纪前的祖父母平均少90分钟。

　　其他研究表明，在1910年，每晚的平均睡眠时间为9个小时，而在21世纪的今天，我们的每晚睡眠时间减少了2个小时。

我们需要睡觉

　　为了评估在职成年人睡眠时间短的发生率，美国疾病控制和预防中心（CDC）按年龄组，种族，性别，婚姻状况，教育程度和就业情况对睡眠时间进行了分析。在所有参与者中，夜间工作的人在夜间睡眠不足的发生率高达44％，而在正常工作时间工作的人则为29％。

　　据报道，夜班工作的人群睡眠不足发生率特别高。由两个行业可以很好地说明缺乏睡眠的问题，在运输和存储行业为70％，在医疗保健行业为52％，而睡眠不足和许多慢性疾病都息息相关。