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宿便太多肚子大怎么办

2021-11-10 19:14:05

  肚子大与宿便其实没有多大的关系,肚子大多半是因为运动少,进食能量过多、消耗不完转换为脂肪在腹部堆积所致的。当然宿便尽管与肚子大没有多大关系,但也是有害的,长期的宿便导致体内的毒性物质被身体吸收,另外大便内的水分被大肠逐渐吸收会导致便秘,容易做造成痔疮肛裂等。

适合吃什么

  黑木耳

  黑木耳是生活中常见的食材之一,它里面含有大量的矿物质和微量元素,而且还能起到促进肠道蠕动以及修复肠道细胞的作用,如果你经常便秘,肚子赘肉过多,不妨多吃一些黑木耳,也能帮助你排出肠道中的一些宿便,而且还可以改善我们的肠道环境。

  粗粮

  粗粮中的膳食纤维含量比较多,对于经常便秘的人来说,不妨多吃一些粗粮,也能促进肠胃的蠕动和消化,而且还有利于清除肠道内的一些毒素垃圾和黑臭宿便,从而调节肠道的功能,起到养胃护胃的作用。而且平时多吃一些粗粮,还能给我们的身体补充一些粗纤维和微量元素,对于三高人群和想要控制体重的人来说,平时可以多用粗粮来代替主食。

  芹菜

  青菜也是生活当中普遍的一种蔬菜,里面也含有丰富的膳食纤维,而且这种膳食纤维还可以和肠道中的一些油脂结合,更有利于清除肠道内的油脂,使肠道更健康,也有助于排除里面的黑臭宿便。平时多吃芹菜,还能起到清热利尿的作用,从而起到了提高新陈代谢率的功效。

宿便太多肚子大怎么办

  1.当我们长时间坐着,就会减少肠胃的蠕动的,如果肠胃减少活动,大便会积累在肠子里,我们也没有想上厕所的感觉,所以这个时候我们要久不久起身活动,这样有利于肠胃的蠕动的,避免便秘或宿便。

  2.多吃新鲜的果蔬,水果和蔬菜里含有丰富的膳食纤维,膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动的,所以在吃的方面上面,要非常的忌口,吃干的东西一定要多喝水,防止便秘。

  3.适当按摩,按摩也可以促进肠胃的蠕动的,我们可以平时在家里用手指按摩肚脐眼上面13厘米的中腕穴,并且围绕对不起,顺时针围绕按摩,并且向下推,这样有助于加强提高排便效率。

  4.每天早上在家里起床后,可以说下一杯加盐的冷开水,因为冷水有刺激的作用,可以刺激肠胃的蠕动的,如果是高血压患者,可以不用加盐。

  5.多喝酸奶,酸奶可以改变常肠内的细菌,对便秘和胀气都有效,并且可以当做饭后的饮料,多喝酸奶,一定要记得刷牙,避免牙齿变黄。

  6.多吃香蕉或红薯,香蕉和红薯里有含有大量的膳食纤维和果胶,能够刺激肠胃,促进肠胃的蠕动的,起到帮助排宿便的功效。

  7.坚持运动,每天可以起来晨跑三十分钟,晨跑可以促进身体的新陈代谢,促进肠胃的蠕动的,并且还对身体有益,能够有效地治疗宿便,减少肚子的胀气。

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