长期吃燕麦有什么坏处

　　燕麦片可以长期食用，但每次的用量需要掌控好，如果一次性吃太多的燕麦片，就会引起胃胀的问题。

长期的食用燕麦的坏处都有哪些

　　1、引起自身的消化不良：燕麦之中富含膳食纤维，非常出现容易饱腹，适合减肥的人群食用，但是如果长期食用的话，或许会引起自身消化不良的这一情况，增加自身的肠胃负担，所有这里我们还是建议消化系统有疾病的朋友尽量少吃或者是不吃。

　　2、不可与菠菜进行同食：菠菜和燕麦同食其实也会影响我们身体对钙的吸收，也很有可能会出现呕吐的这一情况，两者发生反应甚至是会出现胃痉挛的这一情况，这是会非常难受的。

　　其实燕麦的禁忌可以说是非常少的，而且平常的时候也不会有人家每天都吃粗粮的，多吃一些粗粮对我们的身体是有一定好处的，不宜因噎废食，而且还是这么好的食物：

　　燕麦之中含有非常丰富的纤维、维生素以及矿物质，同时有可以保护各位的健康。燕麦要比其他的谷物含有更多的可溶性纤维，可溶性的纤维是以葡聚糖的形式存在的。葡聚糖可以使身体消化食物的速度更慢，控制自身的血糖，防止胰岛素的抵抗。有助于避免2型的糖尿病。

　　燕麦之中也含有不溶性的纤维，不溶性的纤维可以让各位保持饱腹感，减少自身的摄入量，保持自身健康的体重。燕麦更是有助于更好地消化食物，防止便秘。燕麦也可以降低有害的胆固醇，降低自身的血压，降低患心脏病的这一风险。燕麦之中还含有一定量的抗氧化剂，可以保护自身的细胞免受自由基的侵害。