大学生居家训练方法有哪些

　　1、俯卧撑

　　手臂自然伸直垂直于地面，双手与肩同宽，双脚自然并拢，脚尖着地，保持背部平直，挺胸收腹，让躯干保持一条直线。向下时用手肘弯曲，向上时用腹部的力量抬起身体。

　　2、卷腹

　　卷腹运动也是一项非常简单的居家运动方式，在做卷腹动作时，先平躺在瑜伽垫上，双手放在头后，然后收腹，利用腹部力量让上半身卷曲，保持下巴与颈部夹角不变，脚尖踮起，让腹部保持紧张。

　　3、平板支撑

　　做平板支撑是一种非常好的锻炼核心力量的方法，保持自己的肩、腰、踝关节在同一直线上，大臂垂直于地面，颈部自然放松。

　　4、深蹲

　　做深蹲动作时，要收紧腹部和臀部，腰背要保持平直，双脚打开与肩同宽，脚尖与膝盖保持同一个方向，身体下蹲至大腿与地面保持平行。