红枣可不可以天天吃

　　红枣中含有大量维生素、核黄素、硫磺安、尼克酸及和人参非常相似的达玛烷型皂甙成分，经常食用可以增强人体耐力和抗疲劳的作用、睡眠不好的人吃一些红枣具有安神的作用;老年人适量食用红枣可以预防预防色素沉着及老年斑的产生;女性朋友食用红枣可以调节气色、美容养颜。

　　很多人都知道苹果具有补血的功效，但是单单紧靠吃红枣补血，效果并不明显。如果想要达到最佳的补血效果，建议大家吃红枣的时候搭配一些葡萄干、龙眼等食物一起食用。另外，尽量少用高温煮红枣，以免红枣里面的维生素大量流失。

　　红枣属于难于消化的食物，吃的时候要细嚼慢咽，如果食用过多红枣容易导致胀气、腹泻，还会造成上火。如果一次性食用太多红枣建议大家饮用一些清热降火的茶或是吃一些小米粥之类的粗粮食物，这样可以缓解张庄，调节食用或能改造导致的上火、积食等症状。