香蕉可以晚上吃吗

　　建议在睡前一个小时前食用最好，此时不易造成脂肪堆积。香蕉里面含有钾元素、羟色胺等各种矿物质，经常食用可以保护轻胃黏膜、降低血压。另外香蕉还能香蕉还能帮助大脑产生羟色胺，可使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，是一种名副其实的快乐食品。还有研究表明，越是成熟的香蕉，表皮的黑斑越多，里面含有的活性物质越高，对身体的作用越好。

　　香蕉是一种营养高，卡路里特别低的食物，所以晚上吃也不用担心会长胖，而且它还有增强免疫力、美白肌肤的作用，每天一根香蕉对预防心脑血管疾病都是非常有好处的，睡前一根香蕉不仅对睡眠有好处对皮肤干裂缺水者都有很多的滋养效果。

　　在吃香蕉的时候需要注意，没有完全成熟的香蕉里面含有一定鞣酸，食用之后容易造成便秘。食用过量吃香蕉容易导致血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。