黑芝麻和牛奶可以一起吃吗

　　黑芝麻和牛奶可以一起吃，很多人都知道牛奶补钙的作用好，但是科学研究证明：黑芝麻所含的钙量是牛奶的七倍多。黑芝麻和牛奶中富含的钙元素都很丰富，一起吃有极好的补钙作用，从而能促进骨骼发育。

　　芝麻中富含较高的蛋白质和微量元素、维生素等营养物质，钾含量丰富，钠则少，比例接近40:1，对控制血压、保护心脏有极好的作用。还富含天然维E，高居植物性食物之首，是极好的抗氧化剂，有润肤养颜的作用。

　　黑芝麻和牛奶的吃法

　　材料准备：牛奶300ml、芝麻30g

　　首先将黑芝麻洗净、晾干后炒熟，炒熟之后研磨成碎末备用。

　　然后用小火将牛奶煮沸，煮沸后就可可以关火了。再将黑芝麻末加入搅拌均匀即可饮用，还可以根据个人口味加入蜂蜜调味饮用。

　　建议每星期和两次，每天喝200毫-300毫升为宜，喝多了会上火等，就尽量避免、不要再去吃热性食物。