一碗刀削面的热量

　　人们总觉得米饭热量更高，这其实是一个误区。每100克面条的热量约为140千卡，而每100克米饭的热量约为120千卡，可见面条的热量更高一些，而且米饭比面条的饱腹感更强，所以想要减少热量摄入，米饭比面条更好。

　　对于减肥的人来说，还是建议减少碳水化合物的摄入，不管是米饭还是面条，其大量成分就是碳水化合物，在体内很容易转化为脂肪。可以适量摄入粗粮、豆类食物，如玉米、红薯来代替主食，既低热量又饱腹，另外多吃鸡蛋和鸡胸肉等蛋白质含量丰富的食物。

　　食物方面减少热量摄入毕竟只是一个辅助作用，最有利于减肥的方法还是运动，每天适当的身体锻炼加上合理控制饮食才能做到健康瘦身的效果。不可采用不吃饭这种不合理的减肥方法，这种做法对身体的损害极大，健康瘦身最好。