五天轻断食减肥法食谱

　　轻断食减肥法，其实就是摄取很低热量的食物来减肥，每天并不是不吃红线，就是控制好摄入食物的热量，每天摄入的热量不能超过800千卡。轻断食减肥期间，要适当的运动，可以做些有氧运动，提高身体的新陈代谢。

　　轻断食可以吃些苹果等能量较低的水果，不建议摄入太多含能du量和糖分较高的水果。轻断食期间，蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类(如酸奶、脱脂奶)等都要以低能量为原则，尽量保持食物多样化，保证非产能营养素的摄入平衡。

　　轻断食减肥法虽然有效，但是也是会给身体造成一定的副作用，轻断食易造成营养吸收失衡现象，从而影响到胃部的正常运行，所以在选择轻断食减肥法前，要先了解清楚自己的身体状况。