金桔糖尿病人可以吃吗

　　金桔的皮是可以吃的，而且吃了之后可以排毒养颜、开胃助消化的作用，那么金桔的糖分高不高呢？金桔可以让糖尿病人吃吗？

　　金桔含糖量是有些许高的。每100克金桔中，糖类物质约占总物质的12%左右，金橘富含维生素C，当人们食用金橘时，可以补充维生素C，保持骨骼、大脑和神经系统的健康，补充能量，减少生产引起的疲劳，滋润皮肤，防止皮肤因生产而干燥，防止色素沉着，促进皮肤恢复光滑细腻，亮亮头发，保持头发质量。可以补充维生素A，养眼明目，维护良好的视力。

　　可以适量食用。金桔中主要的成分仍以水分为主，糖分含量并不算很高，糖尿病患者适量食用金桔并不会导致体内的血糖水平升高，但是如果食用过多，就有可能会容易引起身体不适，一般建议糖尿病人尽量选择糖分较低的水果。

　　3个。糖尿病患者食用金桔一般建议吃3个左右即可，不宜过多食用，一方面是为了避免导致血糖水平升高而引起不适；另一方面是因为金桔性质偏温，食用过多可能会加重体内的燥热之气，从而引起咽喉肿痛、口干舌燥等上火反应。

　　连皮带肉一起吃。金桔口感酸甜可口，具有较高的营养价值，而在食用金桔时最好连皮带肉一起食用，因为金桔果肉口感会比较酸，而金桔果皮薄而脆、味道甘甜，带皮一起吃能让口感得到中和，这样口感最佳。另外金桔皮营养价值非常高，金桔中80%维生素C都集中于果皮内，每百克高达200毫克。其中还含有丰富的芳香油物质、类黄酮物质等，带皮一起吃才能最大化吸收金桔的营养。