煎鸡胸肉怎么做

　　1、食材：鸡胸肉1整块，西兰花8朵，圣女果7个，油适量，盐适量，烧烤酱适量，洋葱25克，胡椒粉适量。

　　2、步骤：将鸡胸肉去筋。

　　3、从中间横切开。

　　4、装到碗中备用。

　　5、把洋葱切成丝。

　　6、食材全部装碗。

　　7、碗中加胡椒粉。

　　8、碗中加烧烤酱。

　　9、食材搅拌均匀。

　　10、碗中加入食盐。

　　11、拌匀，腌制一个小时以上。

　　12、西兰花加入开水中，煮一分钟。

　　13、锅中捞出备用。

　　14、油热，加入鸡胸肉，中火煎一分半。

　　15、翻面继续煎一分半。

　　16、鸡胸肉、西兰花、圣女果装盘，撒少许胡椒粉。

　　17、煎鸡胸肉制作完成。