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练跑步速度和持久力该怎么做(怎样练跑步速度和持久力)

2022-08-07 12:56:19

  1、调整好跑步时的速度,不要过快或过慢。

  2、调整好呼吸,正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度。

  3、减轻体重,体重越重,膝盖的压力越大,速度会受影响。

  4、补充能量,可提高跑步的持久力。

  5、正确的步频,不会打乱呼吸的频率能提高跑步的持久力。

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