颈椎疼痛做什么动作可以缓解

　　当颈椎疼痛时，可以通过以下动作来缓解：

　　1. 头部运动：

　　 上下运动：进行头部的上下活动，以加大颈椎的转动。

　　 头侧屈运动：头部缓缓向左侧屈，然后回位，再头部缓慢地向右侧屈。

　　2. 转动肩胛骨：

　　 弯曲手臂放于脑后，手紧贴耳朵。

　　 下半身不动，同时适当的转动肩胛骨。

　　3. 点头侧颈与上肢旋转：

　　 点头侧颈：将躯干挺直，两脚自然分开与肩膀同宽，头颈向左侧、右侧后仰。

　　 上肢旋转：双手自然放下，左手向外举起和肩膀保持平衡，掌心向下，右手内收，掌心搭在左肩膀，头颈随着右肩旋转，左右手交替换位。

　　这些动作都有助于缓解颈椎疼痛以及肩部肌肉紧张等症状。在进行这些动作时，要保持动作的流畅性和平衡性，避免因操作不当而加重颈椎疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医。