什么样的动作

　　1. 站立并挺直身体，双脚与肩同宽。

　　2. 缓慢地抬起双臂至头顶，双手交叠，掌心向上，深呼吸。

　　3. 缓慢地将双臂下放至身体两侧，同时呼气，放松身体。