哪些动作伤颈椎

　　伤颈椎的动作主要有以下几点：

　　1. 长时间低头看手机或电脑：长时间保持低头姿势会导致颈椎长时间处于前屈状态，增加颈椎的压力，破坏颈椎的自然生理曲度，从而引发颈椎病。

　　2. 坐姿不正确：如弯腰驼背、颈部前伸等不良坐姿，会使颈椎受到额外的压力，加速颈椎的退化过程。建议保持正确的坐姿，即挺胸、收腹、双脚平放在地面上，并使用符合人体工学的办公椅。

　　3. 枕头选择不当：枕头过高或过低都会破坏颈椎的自然生理曲度，导致颈椎疼痛和僵硬等问题。建议根据个人情况选择合适的枕头高度，以保持颈椎的自然曲度。

　　还有一些其他动作也可能对颈椎造成伤害，如突然扭转颈部、缺乏运动导致颈部肌肉力量减弱、趴在桌子上午休等。为了保护颈椎健康，我们应该尽量避免这些不良动作和习惯，同时注意保持正确的姿势和适当的运动。