一段时间心情烦躁易怒怎么回事

　　1. 生理因素：

　　 激素水平变化：如女性在经期前后，由于雌激素和孕激素水平的波动，可能导致情绪波动、易怒。

　　 睡眠不足或质量差：长期睡眠不足会影响情绪调节能力，增加烦躁和易怒的风险。

　　 营养不良或饮食不均衡：缺乏某些维生素或矿物质，如镁、维生素B群等，也可能影响情绪稳定性。

　　2. 心理因素：

　　 压力过大：工作、学习、人际关系等方面的压力积累，容易导致情绪紧张和易怒。

　　 焦虑和抑郁：这些情绪障碍常常伴随有烦躁、易怒等症状，需要专业评估和治疗。

　　 认知扭曲：对事物持有消极、片面的看法，容易引发负面情绪反应。

　　3. 环境与社会因素：

　　 人际关系紧张：与家人、朋友或同事的关系不和，可能引发情绪上的冲突和烦躁。

　　 生活环境改变：如搬家、换工作等生活环境的重大变化，可能导致适应不良和情绪波动。

　　 季节变化：某些人在季节交替时（如冬季），由于光照减少，可能出现季节性情感障碍，表现为情绪低落、烦躁等。