如何快速调节心情的方法

　　1. 深呼吸与冥想：进行几次深呼吸，专注于呼吸的节奏，帮助身心放松；或者尝试几分钟的冥想，清空思绪，减少压力。

　　2. 进行身体活动：快走、跑步、瑜伽或任何你喜欢的运动，释放内啡肽，提升心情。

　　3. 寻找正面刺激：听喜欢的音乐、看励志电影、阅读正能量文章，或与乐观的朋友交流，转移注意力至积极事物上。