男人怎么提高持久力

　　1. 坚持锻炼：定期进行有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练，以增强心肺功能和肌肉耐力。

　　2. 健康饮食：均衡摄入营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和吸烟。

　　3. 控制压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻心理压力，保持心态平和。

　　4. 规律作息：保证充足的睡眠，建立规律的作息时间，有助于身体恢复和提高整体精力水平。