经期心情烦躁易怒是怎么回事

　　1、激素波动是主因

　　月经期间，体内雌激素和孕激素水平骤降，直接影响大脑中调节情绪的神经递质（如血清素、多巴胺），导致情绪控制力下降，易出现烦躁、焦虑甚至抑郁。这种生理变化是身体对激素波动的自然反应，无需过度自责。

　　2、身体不适放大情绪

　　经期常伴随腹痛、腰酸、乳房胀痛、疲劳等不适，这些症状会消耗身体能量，降低对情绪的耐受度。例如，持续的疼痛会让人更易烦躁，睡眠不足也会加剧情绪波动，形成“身体不适→情绪差→更敏感”的循环。

　　3、心理暗示与环境影响

　　部分女性因对经期的负面认知（如“经期必须情绪差”），或外界压力（如工作、家庭矛盾），会主动放大情绪反应。饮食不规律（如过量咖啡因、糖分）、缺乏运动也会间接影响情绪稳定性。

　　小编总结：经期情绪波动是激素、身体不适与心理因素共同作用的结果，属于正常生理现象。可通过以下方式缓解：

　　生理调节：热敷缓解疼痛，保证充足睡眠，适当补充维生素B6和镁元素；

　　情绪管理：记录情绪日记，区分“真实情绪”与“激素影响”，避免过度自我批判；

　　环境支持：与亲友沟通需求，减少高强度任务安排，通过散步、冥想等放松身心。

　　若情绪持续低落或影响生活，建议咨询医生排除其他健康问题。