1、正常例假持续时间范围
女性正常例假从初潮开始到绝经结束，通常持续30-40年。初潮多发生在12-15岁之间，绝经年龄集中在45-55岁，两者相减得出大致年限。例如，13岁初潮、50岁绝经的女性，例假持续约37年。
2、影响例假年限的关键因素
遗传：母亲绝经早（如45岁前），女儿可能提前；反之则可能延迟。
生活方式：长期吸烟、压力大、缺乏运动或肥胖可能加速卵巢功能衰退，导致绝经提前；健康饮食、适度运动（如每周150分钟中等强度运动）可能延长例假年限。
疾病：卵巢早衰（40岁前绝经）、甲状腺疾病等内分泌紊乱会缩短例假时间；多囊卵巢综合征则可能因周期紊乱延长“表面年限”，但实际卵巢功能受损。
3、特殊阶段的注意事项
青春期：初潮后1-2年周期可能不规律，若超过16岁未初潮需就医排查染色体异常或生殖道畸形。
围绝经期：45岁后出现月经紊乱、潮热等症状时，可通过规律作息、补充钙和维生素D（每日1000mg钙+800IU维生素D）缓解不适；若症状严重影响生活，可在医生指导下评估激素替代治疗风险。
小编总结：女性例假年限受遗传、健康和生活方式共同影响，多数持续30-40年。关注初潮和绝经年龄的合理性，定期妇科检查，保持健康体重（BMI 18.5-23.9）和适度运动，有助于维持正常例假周期。若出现周期异常缩短（35天）、经量骤增（>80ml/周期）或闭经超3个月，需及时就医排查疾病。
（LiJia）