异地恋女友提分手要不要挽回，只有双方仍有感情基础，分手源于误会、异地现实压力等非原则性问题的情况才值得挽回，原则性破裂或者一方已经彻底心死的情况，建议及时止损。
1，你可以按照两个核心标准再确认一次：第一看分手原因，如果是你长期忽略对方情绪、沟通缺位这类可修正的问题，值得尝试挽回；如果是对方已经移情别恋，或是对你的失望已经积累到彻底不想回头，就没必要强求。第二看对方提分手的状态，如果她提分手时仍有情绪波动、愿意跟你说完前因后果，说明还没彻底放下；如果直接拉黑所有联系方式，态度绝不肯沟通，那及时放手对双方都好。
2，挽回的第一步先降敏，别着急道歉纠缠 很多人刚被提分手就疯狂发消息认错、买礼物飞过去堵人，反而把对方推得更远。正确的做法是先平静接受分手，你可以这么回她：“我接受你的决定，这段时间你因为异地受了很多委屈，都是我的问题，我尊重你的选择”。先卸下她的防备，给双方留出来缓冲空间，也保住后续能联系的窗口。
3，解决核心问题再推进复合。降敏之后不要断联太久，一周左右就可以用普通朋友的身份自然联系，多分享你针对异地问题做出的实际改变，比如你已经在看对方城市的工作机会、在整理换城市发展的时间表，让她看到你不是随便说说哄人，是真的想要解决长期异地的根源问题。等对方对你的态度回到轻松友好的状态，再找机会见面沟通，当面说清你的未来规划，复合的成功率会高很多。
（YiDe）