坚持吃滋阴生津、兼顾营养的食物内调，就能逐步改变干燥体质。
1、调理干燥体质可按需求选择对应食材
日常可以多吃两类食材改善干燥：一类是滋阴生津的补水食材，比如银耳、百合、秋梨、猕猴桃、桑葚、荸荠，这类食物本身水分充足，还能帮身体补养津液，缓解口干、眼干、皮肤干的不适；另一类是帮助身体锁水的营养食材，每天一小把原味坚果、适量牛油果、胡萝卜、深海鱼，补充优质脂肪和维生素A，修复皮肤黏膜，减少水分流失。
2、干燥体质需要避开的饮食雷区
想要改善干燥体质，有三类饮食最好少碰：第一类是高盐高糖的加工食品，腌肉、酱菜、奶茶、甜饼干都属于这类，过量摄入会带走细胞内的水分，加重干燥；第二类是辛辣燥烈的食物，长期吃麻辣火锅、烧烤、烈酒，会耗伤体内津液，让干燥问题反复；第三类是完全无脂的极端饮食，很多人为了减肥长期吃水煮菜一点油脂不碰，也会因为缺乏脂类影响皮肤锁水，加重干燥。
3、日常调理的小提醒
改善体质不是吃一两次就能见效的，每天饮食均衡搭配，同时喝够1500-1800ml的温水，不要用甜饮料、浓茶代替温水，坚持1-2个月，就能感受到干燥不适明显减轻。
（TiZhi）