想要克服过于在意别人看法的困扰，核心是把自我价值的评判权从他人手中收回到自己手里，我们不需要完全消除这种心态，只要不让它影响正常生活和个人选择就足够。
1 过于在意别人看法，和自卑没有必然联系
很多人一发现自己在意他人眼光，就直接给自己贴上自卑的标签，反而加重了心理内耗。其实人是社会性动物，天生就有获得群体接纳和认可的需求，哪怕是十分自信的人，也会在意身边重要的人的看法，这是正常的心理反应。只有当这种在意已经让你不敢表达自我、习惯性否定自我，甚至完全放弃个人选择的时候，才和低自尊、自卑状态有关，不用一概而论。
2 主动缩小你的“虚拟被关注圈”
大多数时候，我们都会高估别人对我们的关注度：你说错一句话、出门造型有点小瑕疵、做了一个和大家不一样的选择，其实在场的人转头就会把这件事忘在脑后，没人会像你自己一样，反复把这件事拿出来咀嚼内耗。下次再因为别人的眼光纠结的时候，可以试着提醒自己“所有人的重心都在自己的生活上，没人会花精力盯着我的对错”，多几次这样的心理暗示，就能慢慢放下不必要的预判。
3 建立属于自己的价值判断标尺
过于在意别人看法的核心根源，是很多人习惯把自我价值的评判权交出去，做任何事都先问“别人觉得好不好”，而不是我自己想要什么。你可以每次做选择之前，先理清你做这件事的核心需求：买这件衣服，核心是我穿得舒服喜欢，还是别人觉得好看？选这个工作，核心是我做得开心有成长，还是别人觉得体面稳定？想清楚自己的核心需求，按照自己的需求做选择，次数多了你就会发现，你的生活你自己说了算，别人的看法根本没那么重要。
（ZaiYi）