绝大多数越表现得不在乎、实际心里越在乎的情况都不属于心理疾病，仅属于常见的防御型心理反应，只有长期处于这种状态、且已经严重影响日常社交与生活时，才可能是回避型人格障碍的相关表现。
1、区分正常心理状态和病态的核心标准
想要判断自身情况是否属于疾病，可以从两个维度判断：一是看反应范围和持续时间，如果只是针对某一件事、某一个特定的人出现这种反应，持续时间不超过半个月，就属于正常的情绪反应；二是看对日常生活的影响，如果没有干扰到正常吃饭睡觉、工作社交，就不需要给自己贴“患病”的标签。
2、这种“装不在乎”的心理是怎么形成的
这种状态本质是自我防御，大多和过往的受挫经历有关：比如曾经对某段关系、某件事投入很多真心，最后却失望受伤，或是直白表达在意后被他人嘲讽轻视，次数多了就会下意识用“不在乎”的外壳保护自己，避免再次暴露情绪陷入受伤的处境。
3、有这种状态该怎么调整改善
如果这种状态已经让你感到痛苦，或是影响到了正常的人际关系，可以逐步调整：首先不用强迫自己立刻改变，可以从小事开始练习直面情绪，比如想吃某家餐厅就直接说，不必刻意装作无所谓；其次可以试着和自己的过往和解，告诉自己现在的你已经有能力承受挫折，不用一直靠伪装保护自己；如果已经严重影响日常生活，建议及时寻求专业心理从业者的帮助。
（ZheChongQingKuang）